 Утро вечера мудренее
Утро, естественно, мудренее вечера, однако не что другое, как вечер, отвечает за трудное или легкое пробуждение. Привычка засиживаться глубоко за полночь не только лишь приводит к сонливости по утрам, но еще и сбивает ваши биологические часы, выдергивая из вас последние перья жаворонка и голубя и водворяя никому не выгодную "совушность".
Если вы с завидной регулярностью отправляетесь спать в часы, когда весь честной народ видит 7-й сон, как вы можете просто вставать? По этой причине пора понять и принять то, что вы обязаны ложиться не позже 22-23 часов. И не нужно повторять всем и каждому, что вы сова. В конечном счете, привычка - большое дело, а значит, даже сову возможно научиться ложиться и вставать рано.
Будь готов!
Родители были правы, когда заставляли нас собирать свои портфели еще с вечера. С того момента ничего не изменилось - все нужное для успешного утра стоит подготовить накануне. Естественно, о портфеле речь не идет - скорее о том, что вы будете надевать с утра. Лучше заблаговременно выутюжить юбочку или брючки, чтоб с утра не приходилось носиться по всей квартире, сбивая по дороге родных.
Запас времени
Чем менее времени по утрам вы выделяете на утренние сборы, тем паче нервной будет обстановка в доме. Вам будет нужно торопиться, беспокоиться, сердиться из-за того, что вы ничего не успеваете. По этой причине отводите себе на самом деле нужный промежуток времени на сборы и не сокращайте его "5-ю минутами" неги под одеялом.
Раз будильник, 2 будильник, а я еще здесь полежу...
Мой друг ставит на утро по 2 будильника в каждом из пары своих телефонов с промежутком в 5 мин.. Это позволяет ему поваляться в постели лишние 20 мин. и не опаздывать на работу. Определите необходимое вам число будильников и заводите их. Постоянное бренчание под ухом способен вытерпеть лишь действительно выдержанный человек. Подобных слегка, а поэтому шансов не проспать прибавляется.
Зарядка в постели
Чтоб действительно проснуться, а не вставать с постели, как зомби, медицинские работники советуют потянуться, прогнуть спину, поднять наверх руки и ноги и потрясти ими, после помассировать уши. Это позволит активизировать работу всех систем организма и взбодрит вас.
Форточка
Свежий воздух обладает прекрасными бодрящими качествами, а посему немедленно после пробуждения открывайте форточку. Быть может, в этой свежести вам даже захочется (чем черт не шутит?) сделать пару физических упражнений. Так или иначе холодный воздух заставит вас двигаться активнее, а посему и на работу вы соберетесь всерьез быстрее.
Душ
После зарядки - тут же в душ. Вода тоже обладает прекрасными бодрящими свойствами. По утрам идеальны контрастные процедуры. Однако если вы не их сторонница, просто облейте ноги прохладной водой.
Живая вода
По утрам гастроэнтерологи рекомендуют пить полстакана-стакан кипяченой воды. Это "запустит" вашу пищеварительную систему и подготовит ее к завтраку. Да-да, завтракать требуется непременно. И не отнекивайтесь, что по утрам не хочется есть... Напомним, что полезность завтрака для организма доказали многочисленные исследования исследователей. Завтрак не только лишь укрепляет память и улучшает работу мозга, но еще и быстрее активизирует работу пищеварительного тракта, а поэтому позволяет ранее ее закончить. Это поможет избежать переедания по вечерам, что весьма важно для красоты и стройности вашей фигуры.
Чего бы подобного съесть?
Каков он, идеальный завтрак? Для женщины, которая ведет здоровый образ жизни, оптимальными вариантами завтрака (на выбор) могут быть вареные яйца, каша (овсяная, другая или гречневая - на ваш вкус), фруктовый или овощной салатик, орехи, йогурт с хлопьями. Принимая во внимание, что напитки в ходе приема пищи, и тут же после нее крайне нежелательны, кофе или чай рекомендуется оставить для офиса.
Косметика
По утрам весьма важна дисциплинированность, а поэтому стоит составить для себя четкий план очередности действий. Нужно, к примеру, учесть такой важный для холодного времени г. миг, как нанесение косметики. В морозы крем требуется наносить не раньше чем за час прежде чем выходить из дома. По этой причине рассчитайте время так, чтоб не причинять собственной коже вреда. Ну и раз уж мы заговорили на эту тематику, в офисе (в особенности если в вашем кабинете работает обогреватель) не помешает иметь дополнительное увлажняющее средство в виде спрея. В линейках средств для ежедневного ухода есть увлажняющие спреи, которые равномерно распыляются на пудру, не портя при этом макияж.
Транспорт
Если вы пользуетесь общественным транспортом, будем нелишним заиметь расписание автобусов. Если в вашем распоряжении автомобиль Ниссан Х треил, слушайте программы по радио, где рассказывают про транспортные заторы - поможет вам избежать пробок (поехав альтернативным путем) и не опоздать.
Одно из правил миллионера заявляет о том, что преуспевающие люди ранее всех приходят в офис и позднее всех его покидают. Если вы не намереваются задерживаться, по крайней мере, вовремя приходите - создаст вам репутацию трудолюбивого и прилежного сотрудника. Помимо того, принимая во внимание штрафы за опоздание, введенные сейчас многими компаниями, задерживаться вам невыгодно в частности и с позиции материального вознаграждения.
Бодрого и веселого вам утра! |
13-02-2012, 15:31 
Распечатать