 12-10-2011, 23:51 |
 Хандра - не болезнь
Не спорьте с собою и собственным настроением. Легко примите за аксиому, что осень - пора перемен, и любой из нас волей-неволей должен приспосабливаться к изменяющимся кругом условиям. Наше тело страдает от насморков, простуд и обостренных хронических болезней. А вот психика, несмотря ни на что, обязана оставаться в норме. Нам легко стоит перестроиться на иной психологический ресурс.
- Перемены, которые с нами происходят, зависят от массы факторов, - рассказала "Комсомолке" психолог, научный сотрудник Института политической и социальной психологии Елена Голубева. - Взять, например, солнечный свет, от которого напрямую находится в зависимости наше состояние. В осеннее время солнца становится менее - соответственно, и состояние чаще изменяется.
Также на это время как раз приходится конец отпусков - надо снова вливаться в рабочий процесс, а здесь еще похолодало и все снова навалилось... Как не расстроиться? Однако это легко признаки хандры, которую после смены погоды переживают многие.
- В большей части случаев это лишь только затянувшееся на ряд суток плохое состояние. Это нормально. Невозможно же вечно быть лишь в позитиве. У человека достаточно огромной "репертуар" переживаний, и отрицательные эмоции туда входят в частности, - подчеркивает наш эксперт. - Феномен осенней подавленности - легко неплохая реклама, которая оказывает влияние на людей. Даже когда подавленное состояние длится ряд дней - лишь только обычные внутренние переживания, пускай и затянувшиеся, пускай и солидные, однако не депрессия. А вот если эмоциональный "ступор" длится более 2-х недель - желательно обратиться к психологу и разобраться, что в действительности случается.
А если вокруг все нервирует?
И хоть умом вы знаете, что реальность не переменить, без разницы вспыхиваете по пустякам. Хочется то кричать, то плакать, сами то и дело нарываетесь на скандал. Постарайтесь ни с кем не спорить и не притираться с начальством - это еще никого до добра не доводило. Не стоит обращать внимание даже ни на какие налоговые споры, которые смогут вас отвлечь от работы.
Вот ряд экстренных способов снять невроз:
* Примите успокоительное. Некоторым лучше помогает смесь стимуляторов с успокоительным, к примеру, настойка майского ландыша плюс женьшень. Выпустить пар к тому же поможет активный массаж затылка.
* Вас распирает адреналин, и его надо выпустить на волю, чтоб не "взорваться". Нужна какая-то двигательная активность. Сходите поиграть в боулинг или пейнтбол. Из подручных вариантов подойдут: яростное боксирование подушки, битье посуды (не стесняйтесь, теперь это на пользу!).
* Попытайтесь спустить агрессию на словах. Наедине с собою проиграйте мысленно обидную для вас ситуацию, представьте, как вы выходите из нее победителем. Для пущей убедительности имеете возможность представить себя с крупным пистолетом наперевес...
* Побродяжничайте. Общение с природой здорово успокаивает. Соберите рюкзачок - и в путь как минимум в самый близкий парк.
Не суетись!
Мы временами через чур немало энергии тратим вхолостую. А все поэтому, что не умеем грамотно распоряжаться временем. По этой причине:
* планируйте собственный день и не забивайте голову мыслями о делах, которые предстоят ч/з неделю;
* не хватайтесь за 10 дел сразу же. Сядьте и спокойно подумайте, какие дела возможно отложить, а что требует срочности;
* вы никак не имеете возможность приняться за дело, которое может показаться вам достаточно важным, вечно откладываете его? Подумайте: а так ли оно главное в действительности? Может, пока желательно о нем позабыть и заняться чем-то продуктивнее, чем размышления?
В ТЕМАТИКУ
По какой причине так сложно раскачаться утром?
Мало кто по звонку будильника сразу же поднимается и бодренько собирается на работу. Большинству людей стоит прийти в себя утром - периодически даже часа бывает мало! Мы подстегиваем себя чашкой вороного кофе или громким радио... Но еще и это едва помогает. По какой причине же мы задерживаемся в кровати?
Если утром вы ощущаете себя сонными, хочется пить и еще часок поспать, то причин здесь немало, однако наиболее наиглавнейшая в том, что вам легко не хватает времени на отдых. Для любого число часов сна достаточно индивидуально. Кому-то в достаточной степени и 5-6 часов, а кому-то - не менее 8. Однако еще более важен биологический ритм, пишет Daily Mail. Если вы не высыпаетесь, он у вас явно нарушен. Спите вы, вероятнее всего, не в то время, к которому привык организм, и просыпаетесь не тогда, когда ему бы хотелось.
Наше тело - наиболее точный будильник. Привыкнув просыпаться вечно в равно и то же время, оно уже за час до пробуждения к этому подготовится. Выбросит в кровь специальные гормоны - кортизол, дающий энергию и помогающий проснуться. Сон станет более чутким, температура тела поднимется. Ваш организм готов проснуться.
Однако если вы не привыкли вставать в равно и то же время, то организм не ведет подготовку к пробуждению и вы ощущаете себя с утра разбитыми.
Чтоб "настроить" внутренние часы, стоит ежедневно вставать и ложиться в равно и то же время. Выходные также считаются! Тогда вы начнете просыпаться даже за 5 мин. до звонка будильника. Это снова-таки организм сам позаботится - он же знает, как вы не цените звук будильника, и помогает вам его не слышать.
ГЛАВНОЕ!
Не позволяйте себе валяться в кровати, лучше встаньте и распахните шторы - так ваш организм быстрее поймет, что уже день и пора вставать. |
|
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем. |
| Похожие по теме новости: |
Как заставить себя работать, если это необходимо?Как начать рабочий день правильноКак заставить себя работать, если это необходимо?Как вести себя на первой работе?Как выдержать работу, которую ненавидишь
|
|
 Распечатать |
|
